[...] na patelni z obu stron. nadzienie : 250g twarogu chudego 1 żółtko 30g śmietany 50ml mleka 50g odżywki białkowej czekoladowej 1 banan 130g 7 słodzików Tu podobnie wrzucamy wszystko do miski i blendujemy aż wyjdzie jednolita masa ja banana dodałem na samym końcu żeby zostały kawałki a słodziki wcześniej rozdrobniłem. Dla mnie bomba ;) Smacznego [...]
[...] 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening pod sztuki walki i tu jest pytanie mam treningi [...]
[...] 450 -tłuszcz: okolo 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turanabol solo 200 tab brtish dragon,obecnie enan 250 britishdragon plus boldenon youpharma 250 wszystko ed4 ,prop 24 tyg obecnie mix 350 ed 4 nastepnie w planach ed3 enan 250 8. TRENING: fbw,silowy,kluturystyczny,wytrzymalosciowy ten trenuje najdluzej 9. CEL CYKLU: [...]
[...] makaron z serem czy tam z dzemem, ew. jajka. Jak sie panowie powinno na mase cwiczyc i ile powtorzen i ile razy w tygodniu bo ja juz nic nie wiem. Teraz jak cwicze to wydaje mi sie ze wszystko sie kurczy a nie rozrasta biceps po siłce jest zadawalajacy a po paru chwilach maleje i jest dalej kurdupelek :D. Poradzcie cos z laski swojej dzieki
[...] kreatynie - vitalmax creatine 500g, bialko wpc ostrowia 900g, bcaa acctivlab i do tego witaminy olimp vita min. oprocz tego mam w domu juz zakupiony wczesniej kwas daa na podniesienie testosteronu. prosze doradzcie mi czy to wszystko moge ze soba polaczyc, czy moze z czegos zrezygnowac lub na cos wymienic. bede wdzieczne za porade. pozdrawoam
[...] 108 cm obwodu, nogi, plecy też w miarę w miarę , Mc-130kg rekord oraz przysiady 110-rekord. Ważę 79-80 kg przy 185cm. Staram się trzymać dietę(masa 3,5 kg przez 6 tygodni)i wszystko ładnie rośnie oprócz ramion!!!!!! Jak to wygląda macham w 6 serii na klatę 80kgx8 a mam 34cm w bicu, normalnie śmiech. Chwilowo plan z priorytetem na klatę ale za [...]
[...] dwukrotnie ponad normę, po cyklu zaczalem brać hcg (jeszcze pod koniec wziałem 150mg testosteronu i przy tym 1000j. hcg co 2 dni), potem przeszedłem na 500j. co 4 dni. wszystko ok libido spoko, spadków wielkich nie ma (może centymetr), mimo tego że chclałem jarałem i diete nie zawsze trzymałem, zmniejszyłem tez troche aktywnosc fizyczną, [...]
[...] - 3 serie po 8 powtórzeń uginanie ramion (biceps) - 3 serie po 8 powtórzeń francuz (triceps) - 3 serie po 8 powtórzeń allahy (brzuch) - 3 serie po 20 powtórzeń Tutaj umieściłem również swoją dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_sprawdzenia_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t989254.html Z góry za wszystko dziękuje i pozdrawiam :)
[...] znaja sie na rzeczy, najlepiej od kogos, kto sam przygotowywal sie na zawody kulturystyczne/fitness i wie o co chodzi.. jestem na etapie: rozpoczynamy aeroby i robimy wszystko, aby juz spalac tłuszczyk! im wiecej, szybciej-tym lepiej! czas goni! mam niecale 11 tygodni do tego WIELKIEGO DNIA! ..jesli zdecyduje sie na cos, to maksymalnie 1 [...]
Witam! Cwicze sobie od pol roku-sa widoczne efekty-ale postanowilem od niedawna przestrzegac diety. Wszystko ladnie pieknie ale nie lubie salatek bez majonezu. Jestem ektomorfikiem i mam bardo szybki metabolizm wiec mysle ze ta odrobina tluszczu jaka sobie zjem w salatce z tunczyka i kukurydzy nie zaszkodzi mi. Mam pytanie- Czy spozywanie [...]
Witam po nowym roku chciałbym zacząć pierwszy cykl na SAA kiedyś planowałem cykl ale nie wypaliło więc tak co by było najlepsze na początek jakie dawki jak to wszystko ułożyć oczywiście 5-7 posiłków dziennie do tego dorzuce białko na uzupełnienie braków i może gainera 1. WIEK: 19 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 128 [...]
[...] piersiowa 90cm, talia 74 cm. Uwielbiam warzywa i owoce, więc staram się, żeby stanowiły 60% mojej tzw. Diety. Dużo słyszałem, żeby się w tym wieku skupić na sporcie i będzie wszystko ok, a gdzie indziej słyszałem, żeby zarzucić dietę i się tego trzymać. Nadwagi wizualnie nie mam, bmi też tego nie stwierdza, lecz ja czuję niedosyt co do pięknej [...]
[...] diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml która lepsza ta czy ta Posiłek 1: płatki [...]
Siema. Zrobiłem badania miesiąc po zakończonym odbloku. Cykl trwał kilka miesięcy. Teść jako podstawa + turanabol,tren i masteron zamiennie. Zrobiłem morfologię krwi,LH,FSH,wolny teść,prolaktyna,estradiol, AST,ALT i GFR. Wszystko wyszło w miarę ok oprócz ostatnich. Wątroba mnie nie dziwi,że podniesiona ale martwią mnie nerki (GFR) Wynik to >60 a [...]
Witam wszystkich zapalonych pakerów.Strone odwiedzam już od dłuższego czasu ale na forum odzywam sie poraz pierwszy. Planuje kuracje dopiero za 3 miesiące ale już teraz chcę wszystko dokładnie zaplanować.Mam zamiar zakupić 10 strzałów deca/200mg, 15 teścia propionat i myśle dorzucić do tego wina w tabsach( myślę że 100/5 mg wystarczy).Proszę Was [...]
No więc tak, jaka może być przyczyna zerowych efektów po HST (nawet w bicu spadło 1 cm)? Zrobiłem wszystko wedle zaleceń, najważniejsze ćwiczenia uwzględniłem a efektów brak :( Jestem już oczywiście po cyklu. Siły również nie przybyło a nawet jakby spadła. Dietę mam, a w trakcie tego treningu nawet zwiększyłem ilość białka. Powiem tak : trening [...]
W moim poprzednim temacie nie zdążyłem zadać tego pytania, ponieważ został usunięty (fakt, założyłem topik zamiast poszukać sobie info). W dzienniku vitalmaxa napisałem wszystko co trzeba (info) i wyliczyło mi zapotrzebowanie kaloryczne: 2035 kalorii. I teraz moje pytanie: Ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (w moim przypadku 1,3) wyszło [...]
[...] Egg Pro Cybergenics (300g,Deca Stack,HMB BOLON 360caps taurynke,glutaminke krealaklin z aminostara oraz witaminki i mineraly chciałbym was prosic o rozłoeznie jak to wszystko dawkowaac wescie pod uwage ze to 1 cykl a mam 3 środki i nie namawiajcie mnie zebym cos odzuciljavascript: void(); waze 80kg masa dobrej jaksoci wzrost 182cm z [...]
[...] i 100 tab. winstrolu foxa,do tego osłonki na wątrobe esselive które bym brał w czasie cyklu i po ,12 tab clomidu oraz na rezerwe 30 tab. tamoxifenu.Pytanie brzmi jak to wszystko połączyć żeby było dobrze.pozdro Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 38 Staż na siłowni : 3 lata (z przerwami) Opis przebytych cykli [...]
[...] cenie jest naprawdę imponujący. Praktycznie wszyscy piszą, że rozpuszczalność jest fatalna i pije się jak wodę z piachem, dla mnie jednak jest to sprawa drugorzędna, mimo wszystko chciałbym jednak wiedzieć coś więcej zanim się skuszę a mianowicie chodzi o dwie sprawy: Czy ktokolwiek wie jak wygląda aminogram tego białka i czy mógłby go [...]
